Saat Olahraga Apakah Perlu Minuman Yang Berenergi?

Minuman air yang lumayan sangat berarti buat guna sel serta sistem imunitas badan sebab air bisa menolong mengendalikan temperatur badan, melancarkan sendi, organ, serta jaringan badan.

Namun sepanjang melaksanakan kegiatan berolahraga yang intens, badan kerap memerlukan lebih dari semata- mata air putih buat kinerja yang maksimal.

Director, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Dana Ryan dalam siaran pers dilansir Kamis berkata dikala melaksanakan berolahraga badan memerlukan lebih banyak konsumsi cairan.

” Kala olahraga tanpa minum lumayan cairan, bisa jadi hendak hadapi sebagian indikasi kehilangan cairan tubuh semacam sakit kepala, mulut kering, badan lemas, serta keletihan otot ataupun kram. Kehilangan cairan tubuh bisa menghabiskan mental serta raga, menghalangi kegiatan yang bisa Kamu jalani,” kata Dana.

Direkomendasikan, seorang komsumsi 8 gelas per hari tetapi pantas memikirkan umur, dimensi, tipe kelamin, serta tingkatan kegiatan raga buat memastikan berapa banyak air yang wajib diminum.

” Misalnya, seseorang atlet dikala melaksanakan latihan memerlukan lebih banyak air daripada orang yang menempuh style hidup yang tidak banyak bergerak,” katanya.

Walaupun mengkonsumsi air jadi prioritas utama, terdapat kalanya badan memerlukan bonus gula serta elektrolit buat mempertahankan tingkatan tenaga serta status ion tetap dikelilingi dengan molekul sepanjang olahraga.

Perlukah minuman tenaga dikala berolahraga?

Air merupakan bahan bakar yang lebih dianjurkan buat ion tetap dikelilingi dengan molekul dikala lagi istirahat ataupun olahraga ringan. Umumnya, latihan di dasar 60 menit tidak membutuhkan minuman suplemen tenaga.

Di sisi lain, bila seorang lagi menempuh hari yang sangat aktif ataupun olahraga sepanjang lebih dari 60 menit, badan hendak memerlukan elektrolit dari minuman suplemen tenaga buat mengisi kembali cairan yang lenyap lewat keringat.

Keringat terdiri dari air, namun pula memiliki beberapa besar elektrolit, natrium, serta klorida. Terus menjadi intens olahraga, terus menjadi banyak seorang berkeringat. Serta terus menjadi banyak berkeringat, seorang terus menjadi memerlukan ion tetap dikelilingi dengan molekul yang pas lewat minuman suplemen tenaga bermutu besar.

Minuman suplemen tenaga diucap selaku metode sangat aman buat menghidrasi serta komsumsi nutrisi berarti sepanjang melaksanakan berolahraga yang intensif.

” Minuman karbohidrat- elektrolit tingkatkan kinerja atletik dengan tingkatkan gula darah serta mempertahankan tingkatan oksidasi karbohidrat yang besar, yang pada kesimpulannya menghindari keletihan serta kekurangan tenaga yang dialami,” kata Dana.

Tidak seluruh minuman suplemen tenaga itu sama. Dianjurkan Kamu mengecek label nutrisi buat bahan yang pas.

Saran pada label nutrisi buat minuman suplemen tenaga di antara lain merupakan 8- 16 gr gula( dari glukosa serta sukrosa, dalam larutan karbohidrat 3- 6 persen serta 80- 160 mg natrium.

Elektrolit serta vit bonus yang lain merupakan bonus yang bagus, namun keduanya wajib jadi prioritas utama. Ini hendak membenarkan meminum apa yang sesungguhnya diperlukan badan Kamu serta tidak mengutamakan rasa pada minuman tersebut.

” Gula tidak kurang baik dalam minuman suplemen tenaga bila disantap dengan benar buat pemakaian fungsionalnya. Ingat, bila Kamu tidak olahraga lumayan keras buat menghabiskan nutrisi serta air, minuman suplemen tenaga bisa menaikkan kalori berlebih ke dalam badan Kamu,” kata Dana.